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Cambios de humor en las mujeres: Causas y remedios

Los cambios de humor impredecibles son muycomunes entre las mujeres y son causados ​​debido a algunosacontecimientos y Cambios de humor en las mujeres: Causas y remediosacontecimientosdesconocidos. Algunas personas usanlostérminoscambios de humor e irritabilidad de forma intercambiable. Pero, ambos términos son completamentediferentes. La ira o la impacienciahacia un evento se conocecomoirritabilidad. Sin embargo, loscambiosbruscos de humor, temperamento o emociones se llamancambios de humor. De hecho, esmuyfrustrantedebido a suimprevisibilidad.

Cambios de humor en las mujeres: Causas

Como se mencionóanteriormente, es un cambiodrástico de humor de un extremo a otro. Puedeocurrirdebido a unaserie de razones. Algunas de estascausasafectan a las mujeres, perootrasafectan a cualquieraporigual. Estascausas son:

  • Menopausia
  • Depresiónemocional
  • Flujoconstante entre extremos

  • Estrés y ansiedad

Fatiga

  • Hipotiroidismo
  • PMS
  • El embarazo

Cómolidiar con loscambios de humor?Cómolidiar con loscambios de humor?

Los alimentostienen un mayor papelen el equilibrio de sushormonas. Por lo tanto, si cambia sushábitosalimenticios, puedecontrolarsuscambios de humor con eficacia. Comer con regularidaddurantetodo el díaesmuyesencial para el control de símismo. Asegúrese de consumirproteínas con cada comida. Su nivel de azúcaren la sangredebeserregulado para golpeareficazmente con él. Tambiénpuedetratar de disminuireficazmente la ingesta de hidratos de carbono.

El ejerciciotiene un papelmásimportanteen la vida de todas las personas. Esmuyeficaz para mantenersucuerposano y libre de enfermedades. Sin embargo, el ejerciciotambiénesesencial para controlarsusemociones y suestado de ánimo. Es el mejormétodo para reducirsunivel de estrésdrásticamente. Unasesión de kickboxing de altaintensidad o unasesión de yoga puedeayudarle a obteneralivio del estrés.

Asegúrese de consumirmuchasvitaminas y nutrientes

Comer sanoes la mejormanera de llevarunavidafeliz. Su cuerporequiere la cantidadcorrecta de nutrientes y vitaminas para mantenerlaadecuada. Si usted no escapaz de regular suestado de ánimo, inclusodespués de todosestosmétodos, puedeconsultar a un médico para obtener la medicaciónadecuada. Los médicospuedenprescribirantidepresivos o píldorasanticonceptivas para tratar el problema. Los anticonceptivos son muyútiles para regular suciclo de la menopausia. Por lo tanto, obtendráalivio de cambios de humor extremos. Los antidepresivos son útiles para equilibrarsusniveleshormonales. Sin embargo, usteddebeserconsciente de losefectossecundarios que estánasociados con estosmedicamentos. Por lo tanto, debecomunicarse con sumédico antes de comenzar con estosmedicamentos.

La TCC (TerapiaCognitivaConductual) es el otrométodoútil para lidiar con loscambios de humor. Estaterapiaesaltamenteeficaz para Conclusiónreemplazarsuspensamientosnegativos con pensamientospositivos. Meditación o afirmaciones se utilizan para lograresteobjetivo. La TCC tambiénesuna gran técnica de afrontamiento, que esútil para notar la aparición de cambios de humor. El terapeuta de la TCC ayuda a descubrir la causa real de la misma. Unavez que conozca la causa subyacente de esteproblema, puedetratarloeficazmente.

Muchasotrasopcionesestándisponibles para tratar con él, ustedpuedepasarsutiempo con susseresqueridos o un buen amigo. Tambiénpuedetratar de escucharmúsicacalmante o distraerse con supasatiempofavorito. Tambiénobtendrá un poco de aliviosimplementedurmiendo.

Conclusión

Si ustedesunamujer y experimentacambios de humor ensuvida, trate de averiguar las causassubyacentes del problema. Si esposible, trate de hacercambiossaludablesensuvida. Llenarsumente con pensamientospositivoses la mejormanera de lidiar con ella. La terapiacognitivo-conductualesaltamenteefectiva para reconocerpensamientosnegativos y reemplazarlosporpositivos. Las técnicasrespiratorias, la meditación y el yoga son eficaces para controlarloscambios de humor en las mujeres.


8 pasos para dejar de fumar con éxito

Si algunavez has tratado de romper un hábitosabes lo difícil que puede ser. Hay tantaspiezas que jueganen un hábito y porqué lo hacemos. Algunoshábitos, comofumar, traensupropioconjunto de dificultadescomoefectospsicológicos y fisiológicos. Estospasos le ayudarán a reunir las herramientasnecesarias para ayudarle a teneréxito.

Paso 1 – Confirmarcompletamente

8 pasos para dejar de fumar con éxito

El primer pasoes vital cuando se quierecambiar un hábito, especialmente y la adiccióncomofumar. Es vital comprometersecompletamentedesde el principio. Diga a la gente que ustedestáparando, cree un plan y determine que ustedseráacertado. Durante estetiempo de compromisopidaayuda. Conseguir a esagente de sulado que le mantendráresponsable y le animará a permaneceren el camino que estátomando. Puedeparecer trivial, pero al final, el compromisoes lo que teayudaráenlosdifícilestiempos que se avecinan.

Paso 2 – Haga un plan

El segundopasoes crucial siquieresteneréxito. Ustednecesitahacer un plan sobrecómova a dejar de fumar. Este plan incluiráestablecerhitos con recompensas y quérecompensas se obtendráncuando se logrenestoshitos. Haz que las recompensascuenten para que estésmotivadoporellos. Únase a un foroenlínea o grupo de apoyo para hacerleresponsable y buscarayudacuandolosantojosafectados.

Paso 3 – Saber que la retiradaserádifícil

El tercerpasoesentender que el impacto de la retirada de la nicotina. Habrámuchosefectossecundarios a la retirada. No sólohabrálosefectosfísicos de losantojos, la sensación de lentitud, la “tos del fumador” que expulsará el alquitrán y la nicotina de lospulmones, perotambién hay muchosefectospsicológicos. Estosincluyensentirseansioso, deprimido, impaciente, cansado e inclusohostil. La primerarespuestaseráconseguir que el cigarrillo para eliminarestossentimientos, pero son sólotemporales. Manténgasefirmeensuresolución, ya que sólodebedurar 3-7 días. Hay muchosproductosgrandes que ayudarán a desintoxicar la nicotina de susistema de forma rápida y segura para que la retirada se hacemásfácil.

Paso 4 – Conozcasumotivación

El cuartopasoes vital para ayudarle a recordarporquéestádejando de fumar. ¿Cuálessumotivación? ¿Quées lo que teestállevando a parar? Escribaestasrazones y colgarlasdonde las verátodo el tiempo. Tal vezustedestádejando para usted la familia, losniños, la salud y / o financiero. Escribaespecíficamentecuáles son susmotivaciones y recuerde de elloscuandoesosantojosgolpean.

Paso 5 – AnotesuracionalizaciónPaso 5 - Anotesuracionalización

Paso cincoesimportante para que puedaverexactamenteporquéustedpiensa que quieretomar que unabocanada o simplementefumar ese cigarrillo. A medida que sumenteintentaracionalizarporquédeseaengañar a escribir y luegodecirenvozalta. Hay algopoderosoen la lecturaenvozalta de aquellascosas que ustedquierecambiar. Escuchemientras lee para versirealmentetienensentido.

Paso 6 – nisiquiera un soplo

En el pasoseisharás un voto para que coincida con tucompromiso del primer paso. Debesjuzgar que nisiquieratomarásunabocanada, porque, unabocanadalleva a dos que lleva a tres y muy pronto estásjustodetrásdondeempezaste. Si ustedjura no tomar un soplo, inclusocuandoesosantojosestánfuera de las cartas, entoncesustedserácapaz de hacerlo a través de esosanhelostemporales.

Paso 7 – Busqueesosdisparadores

En el pasosieteustedbuscaráesoshábitos o cosasen el día que activaránsusantojos. ¿Esusted un fumador habitual que fumadurantetodo el díaporqueesoessimplemente lo que estáacostumbrado a hacer? Cambia turutina hasta que termines la etapa de retiro. ¿Eslugares que ustedfrecuente que desencadenansudeseo de fumar? Ustedtendrá que evitaresoslugares hasta que esté a través de la etapa de retirada. Aprenda a hacer la respiración de relajacióncuandoustedconsigueesosantojos. Manténtusmanosocupadas y encuentra amigos que no fuman y que teayudarán a quitarte la cabeza de loscigarrillos.

Paso 8 – ManténgasepositivoPaso 8 - Manténgasepositivo

El pasoochoabarcamuchosaspectos. Tendrá que mantenersepositivo y recordar que si no se recupera y empieza a avanzar de nuevo. Tomaresoshábitosnegativos y reemplazarlos con hábitospositivos. Bebamuchaagua y mantengabocadillossaludablesalrededor para ayudar a frenaresosantojos. Recuerdelosproductos de desintoxicación que ayudarán a eliminar el alquitrán y la nicotina. Retrasar el impulso de fumarrecordando a símismo de porquéestárenunciando. Recuerdeesasrecompensas que ustedestámirandoadelante a ganar. ¡Sé que puedeshacerlo y teneréxito!