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Cambios de humor en las mujeres: Causas y remedios

Los cambios de humor impredecibles son muycomunes entre las mujeres y son causados ​​debido a algunosacontecimientos y Cambios de humor en las mujeres: Causas y remediosacontecimientosdesconocidos. Algunas personas usanlostérminoscambios de humor e irritabilidad de forma intercambiable. Pero, ambos términos son completamentediferentes. La ira o la impacienciahacia un evento se conocecomoirritabilidad. Sin embargo, loscambiosbruscos de humor, temperamento o emociones se llamancambios de humor. De hecho, esmuyfrustrantedebido a suimprevisibilidad.

Cambios de humor en las mujeres: Causas

Como se mencionóanteriormente, es un cambiodrástico de humor de un extremo a otro. Puedeocurrirdebido a unaserie de razones. Algunas de estascausasafectan a las mujeres, perootrasafectan a cualquieraporigual. Estascausas son:

  • Menopausia
  • Depresiónemocional
  • Flujoconstante entre extremos

  • Estrés y ansiedad

Fatiga

  • Hipotiroidismo
  • PMS
  • El embarazo

Cómolidiar con loscambios de humor?Cómolidiar con loscambios de humor?

Los alimentostienen un mayor papelen el equilibrio de sushormonas. Por lo tanto, si cambia sushábitosalimenticios, puedecontrolarsuscambios de humor con eficacia. Comer con regularidaddurantetodo el díaesmuyesencial para el control de símismo. Asegúrese de consumirproteínas con cada comida. Su nivel de azúcaren la sangredebeserregulado para golpeareficazmente con él. Tambiénpuedetratar de disminuireficazmente la ingesta de hidratos de carbono.

El ejerciciotiene un papelmásimportanteen la vida de todas las personas. Esmuyeficaz para mantenersucuerposano y libre de enfermedades. Sin embargo, el ejerciciotambiénesesencial para controlarsusemociones y suestado de ánimo. Es el mejormétodo para reducirsunivel de estrésdrásticamente. Unasesión de kickboxing de altaintensidad o unasesión de yoga puedeayudarle a obteneralivio del estrés.

Asegúrese de consumirmuchasvitaminas y nutrientes

Comer sanoes la mejormanera de llevarunavidafeliz. Su cuerporequiere la cantidadcorrecta de nutrientes y vitaminas para mantenerlaadecuada. Si usted no escapaz de regular suestado de ánimo, inclusodespués de todosestosmétodos, puedeconsultar a un médico para obtener la medicaciónadecuada. Los médicospuedenprescribirantidepresivos o píldorasanticonceptivas para tratar el problema. Los anticonceptivos son muyútiles para regular suciclo de la menopausia. Por lo tanto, obtendráalivio de cambios de humor extremos. Los antidepresivos son útiles para equilibrarsusniveleshormonales. Sin embargo, usteddebeserconsciente de losefectossecundarios que estánasociados con estosmedicamentos. Por lo tanto, debecomunicarse con sumédico antes de comenzar con estosmedicamentos.

La TCC (TerapiaCognitivaConductual) es el otrométodoútil para lidiar con loscambios de humor. Estaterapiaesaltamenteeficaz para Conclusiónreemplazarsuspensamientosnegativos con pensamientospositivos. Meditación o afirmaciones se utilizan para lograresteobjetivo. La TCC tambiénesuna gran técnica de afrontamiento, que esútil para notar la aparición de cambios de humor. El terapeuta de la TCC ayuda a descubrir la causa real de la misma. Unavez que conozca la causa subyacente de esteproblema, puedetratarloeficazmente.

Muchasotrasopcionesestándisponibles para tratar con él, ustedpuedepasarsutiempo con susseresqueridos o un buen amigo. Tambiénpuedetratar de escucharmúsicacalmante o distraerse con supasatiempofavorito. Tambiénobtendrá un poco de aliviosimplementedurmiendo.

Conclusión

Si ustedesunamujer y experimentacambios de humor ensuvida, trate de averiguar las causassubyacentes del problema. Si esposible, trate de hacercambiossaludablesensuvida. Llenarsumente con pensamientospositivoses la mejormanera de lidiar con ella. La terapiacognitivo-conductualesaltamenteefectiva para reconocerpensamientosnegativos y reemplazarlosporpositivos. Las técnicasrespiratorias, la meditación y el yoga son eficaces para controlarloscambios de humor en las mujeres.